Skillnaden hos ryttare som får en mer liksidig häst sitter ofta i hur de tränar sin egen kropp.
Med rätt övningar kan du stärka kroppen och göra din ridning mer liksidig – så att hästen också blir mer jämn.
Lär dig hitta dina viktiga ridmuskler, hur du aktiverar dem och bygg styrka där du är svag – så dina hjälper blir tydliga, liksidiga och få en häst som kommer svara direkt
Allt som krävs är 15min 3ggr per vecka • 8 veckor
Zoom-coaching + fysisk träning • Träningsmanual med bilder • 7 dagars full garanti
Fyll i namn & email så skickar jag dig info om programmet, vad som ingår och hur du betalar (500 kr).
Känner du igen dig?
Din häst faller ut över ytterbogen på volten. Böjningen är svår att få korrekt. Du använder mer ytterskänkel och mer innertygel – men det känns stelt och tungt. Hästen lättar inte, du måste hålla den där hela tiden.
Och det är samma sak varje ridpass
Du får samma feedback från din tränare gång på gång. Hästen gör samma fel. Den missförstår dina hjälper på samma sätt – höger är alltid lättare än vänster (eller tvärtom).
Varför?
För att du omedvetet ger olika hjälper åt höger och vänster. Inte för att du inte vet vad du ska göra – utan för att du inte kan hitta och aktivera rätt muskler. Och de musklerna du inte hittar är oftast svagare på den ena sidan.
Du kan inte aktivera eller träna en muskel du inte vet var den finns
Din sits är lösningen
När du bygger stabilitet och styrka i din egen kropp – och lär dig aktivera rätt muskler medvetet – blir dina hjälper tydligare och mer liksidiga. Då kan hästen följa din linje, böja sig korrekt och röra sig balanserat utan att du behöver dra eller trycka kontinuerligt. Under programmet kommer du hitta de rätta musklerna, aktivera dem medvetet och träna dig mer liksidig och stark.
Under programmet får du aktivera rätt muskler — och bygga liksidig styrka som ger sitsstabilitet.
📦 VAD DU FÅR
✅ Träffsäker kroppsmedvetenhet
Hitta exakt var dina ridmuskler sitter och träna upp din oliksidighet
✅ Orubblig corestyrka
Bygg en core som håller dig stabil - även när hästen tappar balansen
✅ Finslipad koordination
Aktivera rätt muskler medvetet, inte bara alla samtidigt på autopilot
På bara 8 veckor får du din Sitssymmetri på plats. Din sits blir lösningen, inte hindret, när hästen vill falla ut eller in på volten. Du kommer känna skillnaden i kroppen: bättre balans, tydligare kontroll och en stabilitet som låter hästen gå rakare och mer följsamt på båda tyglarna. Din ridning får en intern uppgradering som ger känslan av full kontroll och lätthet i sadeln.
✅ FB grupp – gruppkänsla, pepp, video på övningarna, "train-along"-video med mig
✅ Zoom-sessioner – få ett veckopass genomfört i grupp, ytterligare tips, QnA och feedback på övningarna
✅ Fysisk träning på plats – vi tittar på utförandet av övningarna hos de som kan närvara fysiskt
Du behöver inte oroa dig för tekniken — allt är förklarat i enkla videoguider och möten spelas in. Uppstartsmötet har en reservomgång på zoom.
Vi tar bort alla hinder, så att du kan fokusera helt på att utveckla din Sitssymmetri och känna skillnaden i din kropp redan under de första veckorna.
Schema för perioden:
Lör 24/1 kl 10.00 – Fysiskt möte uppstart
Ons 4/2 kl 20.00 – Zoom
Sön 22/2 kl 10.00 – Fysiskt möte
Tors 5/3 kl 21.00 – Zoom
Ons 18/3 kl 20.00 – Zoom avslutning
Check-in varje vecka i FB gruppen
BONUSAR
Ingen förvirring hemma!
En utskrivbar veckovis checklista med rutor att bocka av för varje genomförd träning, så att träningen verkligen blir av och framstegen synliga. Tar bort mental belastning, skapar rutin och gör framsteg tydliga. Ingen hjärngympa krävs – bara bocka av.
Övningarna lätt till hands när du ska träna!
Alla övningar samlade i ett dokument med bilder och förklaringar, så det känns lätt att träna hemma.
Ingen stress över ett missat Zoom-möte!
Du får tillgång till uppdateringar, frågestunder och förklaringar från varje möte – så att du kan titta/läsa i efterhand och inte missar något. Såklart behöver du köra ditt träningspass hemma ändå dock!
Ett uppsamlingsheat på Zoom erbjuds för att gå igenom alla övningarna och säkerställa att du gör dem korrekt. Kan bokas inom 7 dagar från programmets officiella start om du inte haft möjlighet att närvara vid startmötet.
Få utväxling för din nyvunna corestyrka, kroppsmedvetenhet och koordination till sadeln!
Med webappen SitskollenBETA kan du säga specifika sökord som "faller ut" eller "böjning" medan du rider. Appen svarar direkt med en ljudchecklista med 3 konkreta, genomförbara korrigeringar för sitsen. Flera nyckelord täcker vanliga problem och guidar dig steg för steg.
Slipp oro över teknikstrul och zoom!
En kort video som visar exakt hur du placerar mobilen, vilken vinkel du ska använda, hur långt ifrån du ska stå och hur du växlar mellan stående och golvövningar så att Zoom alltid fungerar smidigt.
RESULTAT efter 8v
🐴 Mer corestyrka och du vet vilken sida du behöver träna mest på.
🐴 Bättre kroppskontroll så du kan aktivera enskilda muskler istället för "hela sätet" eller "hela armen eller benet".
🐴 Finslipad balans och koordination.
🐴 Du hittar lättare rätt muskler och har en checklista för att aktivera dem i ridningen.
De flesta upplever även att:
🐴 Dina hjälper blivit tydligare – hästen förstår snabbare och blir mer villig.
🐴 Böjningen funkar bättre i båda varven och är mer liksidig
🐴 Din häst följer din linje – faller inte ut eller in alls lika mycket.
🐴 Du orkar rida mer aktivt och under längre tid utan att behöva pausa.
Vad andra har sagt:
🔒 DIN GARANTI
7-dagars Kickstart-garanti:
Delta på den fysiska uppstartsträffen (eller uppsamlingsheatet på Zoom) inom 7 dagar från programmets officiella start. Om du efter genomförd träning upplever att programmet inte är rätt för dig, skicka ett mail inom 7 dagar – så får du full återbetalning, helt utan frågor. (Max 14 dagar från köp.)
Vanliga frågor
Nej det behövs inte. Om du var med på gympan i grundskolan räcker det! Du behöver heller inte ha tränat något alls senaste åren. Självklart är det en fördel för kroppskontrollsövningarna om du har tränat men det är inget krav. Vi tar det steg för steg och börjar där du är nu. Vi gör det mer avancerat framöver.
Mjuka kläder och någon form av träningsmatta eller sittdynor. De flesta tycker att den helkroppsspegel är en stor hjälp. Själv har jag vintertid använt ett fönster eller ytan på min ugn/micro som sitter ovanför varann i köket och ger reflektioner.
Då anpassar du övningarna efter din förmåga, och vi hittar tillsammans alternativ som stärker dig utifrån dina förutsättningar. Målet är att du ska bli mer liksidig, stabil och hållbar – även om kroppen har sina utmaningar.
Jag har som läkare god insikt i hur kroppen fungerar, men jag är inte specialist inom rehabiliteringsmedicin och jag har varken vårdansvar eller tillgång till din medicinska journal. Därför är det viktigt att du vid behov söker vård via de vanliga vårdkanalerna. Den här träningen är inte att betrakta som sjukvård.
Nej! Detta är en bra träning för att stärka koordination, corestyrka och kroppskontroll. Du får fördelar både i vardagen med att minska besvär av snedbelastningar och bättre sitskontroll när du rider andras hästar eller på ridskola.
Jag har valt att fysträningen löper över två månader – dels för att du ska få chansen att verkligen komma in i det och bygga en vana, men också för att du ska hinna känna skillnad.
Två månader är tillräckligt för att se konkreta resultat – i styrka, balans och kroppskontroll. Och det är ofta just efter 6–8 veckor som förändringar börjar kännas på riktigt.
Forskning visar dessutom att det tar omkring 67 dagar att skapa en hållbar positiv förändring – därför är två månader ett smart val, inte bara ett tidsintervall. 💪✨
Ingen fara! Om det är personer som inte kan närvara vid uppstart brukar jag anordna ett zoom möte typ dagen efter för att ni ska kunna få info om träningsprogrammet och testa övningarna med handledning.
Redo att bli starkare, stabilare och få mer balans i sadeln?
Om du inte kommer till nästa sida efter att ha fyllt i formuläret kan du maila mig på hanna@progtastisk.se
Hanna Winberg – allmänläkare, livscoach och sitstränare
Liksom många andra har jag under flera år ridit lektioner och tränat min häst från marken – men utvecklingen gick inte i den takt jag önskade.
Jag visste att proffsen tränade i gymmet, men tänkte att det inte kunde vara avgörande på hobbynivå.
Tills jag provade. Då blev det tydligt att jag var svagare i ena sidan – och att det självklart gjorde stor skillnad för hästen. Du kan inte aktivera en muskel du inte hittar, och hästen blir aldrig rakare än du själv är.
Nu hjälper jag ryttare bygga styrka, stabilitet och kroppskontroll – så att de kan ge tydligare hjälper och utveckla sina hästar.
Jag tränar enligt Mary Wanless och Ride With Your Mind-metodiken, och tävlar i dressyr och hoppning.
HW måloptimering AB
559451-9786
Innehar F-skatt och moms
hwrepslageri@progtastisk.se
Integritetspolicy